惩罚食物通常是指那些被用作游戏或挑战中失败后的惩罚选项，它们可能来自世界各地，并且常常具有强烈的味道或者外观，让一些人觉得难以接受。以下是一些例子：
苦瓜：
韩国娱乐节目中出现的苦瓜惩罚，通常伴随着辣椒酱。
芥末、辣椒、巴豆：
这些刺激性食物可以作为惩罚选项。
英格兰肉馅羊肚：
被认为非常恶心的食物，曾用作惩罚。
蚱蜢、舌头、鳕鱼精子、甲虫果酱：
这些亚洲小吃在某些情况下被用作惩罚。
鸭仔蛋：
在东南亚地区很常见的食物，由孵化的鸭蛋制成，有时用作惩罚。
蚕蛹：
含有高蛋白，但许多外国人避而远之。
臭豆腐：
闻起来臭但吃起来香，对某些外国人来说可能是噩梦。
鸡爪：
外国人很少食用，中国人却非常喜欢吃。
炒肝：
北京特色小吃，以猪内脏为主料，许多外国人不喜欢。
皮蛋：
在美国的某些节目中，皮蛋曾被用作惩罚选项。
这些食物因其独特的风味或外观，在某些情况下被用作娱乐活动或游戏中的惩罚选项
