【来源：江西市场监管】
通宵加班，怎么办？
累了困了，喝什么？
有的人会选择 喝酒也有的人会选择“功能饮料”
还有些人，会把这两者混着喝
混着喝，真的会“爽上加爽”吗？
不过有研究却发现
“酒精+饮料”这样搭配着喝
会对大脑造成损害
危害比单喝酒还大！
PART.01这两种饮料混在一起喝伤大脑意大利卡利亚里大学的研究人员在" Neuropharmacology "期刊上发表了一篇研究：青少年时期将酒精和能量饮料混合饮用，可能会永久影响海马体的可塑性，导致长期的认知功能问题，对大脑造成永久性伤害。
具体来说，酒精似乎能抵消能量饮料导致的过度活动。但对于人类的研究显示，能量饮料会导致酒精中毒的主观感知降低，而不能抵消酒精中毒的负面影响，让我们不由自主“多喝”，增加酒精中毒的风险。
图片来源：北京卫视我是大医生官微微信公众号
PART.02能量饮料也不能多喝
如今，超市货架上的功能饮料可谓五花八门，光是名称就让人眼花缭乱：运动饮料、维生素饮料、电解质饮料、营养素饮料、能量饮料......根据国家标准，这些具有"特殊用途"的饮料主要分为以下几类：
1.运动饮料：专为运动人群设计，能快速补充水分、电解质和能量2.营养素饮料：添加营养强化剂，满足机体营养需求3.能量饮料：含特定成分，可快速补充或释放能量4.电解质饮料：补充新陈代谢消耗的电解质和水分
这些饮料的主要成分大同小异，除水之外通常包含：多种维生素（B6、B12、C等）；矿物质（钾、钠、镁等）；牛磺酸；糖分；盐分；咖啡因
需要注意的是，并非所有标榜"运动"的饮料都能有效补充电解质。有些可能只是添加了少量维生素的"糖水"或"盐水"，选购时务必查看营养成分表。
图片来源：腾讯医典微信公众号
特别要提醒的是，能量饮料中普遍添加的牛磺酸虽然具有抗氧化、抗疲劳等功效，但它属于"非必需氨基酸"——人体可以自行合成，无需额外补充。此外，很多能量饮料的咖啡因含量也较高，过量饮用可能带来健康风险。
因此，即使是在大量出汗后需要补充电解质时，也要注意适量饮用，切莫把能量饮料当水喝。
PART.03喝能量饮料需要注意这几点
长期盲目喝能量饮料，可能造成失眠、高血压、心率异常等问题。因此，喝这类饮料有几个安全提醒：
1.中高强度运动后喝
普通成年人如果能保持少量、低频次的节奏摄入能量饮料，是相对安全的，而且最好选择中、高强度运动后再喝。
2.不能与酒精饮品一起喝
不要混合酒精，睡觉前6小时内不要喝。
3.很多人其实不适合喝
特殊人群最好完全规避能量饮料，或者咨询医生、营养师等专业人士后，确定安全剂量后再摄入，包括儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、咖啡因敏感者、高血压、心脏病、脑血管疾病患者。
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来 源：江西卫生健康
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